Boissons d’été sans sucre : s’hydrater avec plaisir
- Houp Nature
- 14 juil.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 5 jours
En été, le corps transpire davantage, on bouge plus, et on oublie parfois de boire suffisamment. Résultat : fatigue, maux de tête, jambes lourdes, baisse d’énergie et teint terne.
Et pourtant, une bonne hydratation est essentielle : elle favorise le bien-être, soutient la digestion, préserve l’éclat de la peau et aide à rester dynamique toute la journée.
Mais attention, toutes les boissons ne se valent pas !
Voici quelques idées de boissons d’été sans sucre : s’hydrater avec plaisir tout l’été, sans sucre ajouté.
1. L’eau, ou Les "detox water"
L’eau reste la meilleure boisson pour s’hydrater. Mais son goût neutre peut vite lasser, surtout en période de chaleur. Les "detox water" boissons d'été sans sucre sont très simples à préparer et permettent d’utiliser des fruits un peu mûrs.
Dans une carafe, mélange des morceaux de fruits avec quelques herbes fraîches, et laisse infuser au frais.
Quelques idées :
Tranches de citron ou d’orange
Rondelles de concombre
Fruits rouges (frais ou surgelés)
Herbes aromatiques comme la menthe, le basilic ou le romarin
2. Le thé ou le rooibos infusé à froid
C’est une excellente alternative à l’eau aromatisée. Il suffit d’infuser du thé ou du rooibos dans de l’eau froide, et de laisser reposer le tout au réfrigérateur pendant plusieurs heures (idéalement toute une nuit).
Le résultat : une boisson parfumée, sans amertume, rafraîchissante et sans sucre. Le rooibos, naturellement sans théine, est parfait pour le soir ou pour les enfants.
Quelques suggestions de mélanges intéressants :
Thé blanc aux fruits rouges et grenade
Thé bleu floral aux notes fruitées
Tisanes aux plantes relaxantes
Rooibos à la menthe douce et bergamote
Pense à le transporter dans une gourde isotherme avec quelques glaçons si tu es souvent en déplacement.
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SUMMER ROSÉ® Thé blanc rosé glacé parfum de fruits rouges, raisin, bergamote & grenade
TOKYO MOJITO Thé vert glacé aux parfums de yuzu, menthe & citron vert
RIO SUMMER® Thé vert glacé, menthe fruitée, maté vert & açaí
3. Le kéfir ou le kombucha maison
Pour les amateurs de boissons légèrement pétillantes, le kéfir de fruits ou le kombucha sont des alternatives naturelles intéressantes. En plus d’hydrater, ils apportent des probiotiques bénéfiques à la flore intestinale.
Ces boissons sont à consommer en petite quantité, surtout lorsqu’il fait très chaud ou si tu n’en as pas encore l’habitude.
Les boissons à éviter (ou à limiter)
Certaines boissons donnent l’impression de désaltérer, mais ont en réalité l’effet inverse :
Les jus de fruits industriels, riches en sucres rapides
Les sodas et boissons sucrées, qui fatiguent les reins et aggravent la sensation de soif
Les cafés et thés glacés du commerce, souvent très sucrés
L’alcool, qui déshydrate fortement (toujours le consommer avec un grand verre d’eau)
En résumé
Varier les boissons permet d’éviter la lassitude et de maintenir une bonne hydratation.
Préparer ses infusions et eaux aromatisées à l’avance est un vrai gain de temps.
Garder une gourde à portée de main permet de penser à boire régulièrement, même hors de chez soi.
L’idéal est de boire avant même de ressentir la soif.
· Dis-moi en commentaire…
Tu bois quoi, toi, quand il fait chaud ? Tu as déjà testé l’infusion à froid ? Rooibos, citron, menthe… quelle est ta combinaison préférée ?
Viens partager tes idées, j’adore découvrir vos recettes maison
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